15 metode la îndemâna oricum pentru a reduce stresul

Cu toţii ajungem într-un moment în care simţim că lucrurile ne scapă de sub control şi nu putem să mai facem faţă situației. Aici, intervine stresul.

Iată cele mai bune căi prin care poţi reduce stresul din viaţa ta.

1. O dieta echilibrată nu este recomandată doar pentru menținerea greutății în limite normale ci și pentru o stare generală bună de sănătate.

2. Consumul de alimente bogate în calciu, fosfor și magneziu ajută la reducerea stresului. În acest mod se va evita zahărul rafinat.

3. Reduceți aportul de cofeină – limitați băuturile cofeinizate la una pe zi sau preferați-le pe cele decofeinizate.

4. Vitamina B vă ajută în lupta cu tulburările de stres. Majoritatea medicilor vor recomanda creșterea aportului de alimente bogate în vitamina B sau administrarea vitaminei sub formă de suplimente.

5. Activitatea fizică este o tehnică de gestionare excelentă pentru stres. În timpul exercițiilor fizice, se vor elibera endorfine care vor îmbunătăți starea dvs. de spirit.

6. Masajul contribuie la relaxare, reducerea stresului.

Continuarea aici. 

Comentarii

comentarii