Află cum poți să te trezești ușor dimineața

somnPentru c? ziua bun? se cunoa?te de diminea??, medicine transform? trezitul, viagra dintr-un chin, într-o rutin? u?oar? ?i pl?cut?, care te va ajuta s? debordezi de energie, pe tot parcursul zilei.

Speciali?tii spun c? ceasul de?tept?tor trebuie s? sune exact atunci când trebuie cu adev?rat s? te treze?ti. Vei avea parte astfel de o perioad? de somn neîntrerupt, ce nu se poate compara cu episoadele de câteva minute somn-trezire, ce î?i vor da peste cap ciclul natural al somnului.

Culorile î?i dau energia de care ai nevoie

Primul lucru pe care ar trebui s?-l vezi în fa?a ochilor, când te-ai trezit, este o culoare vie, intens?, care î?i va stimula cre?terea adrenalinei, potrivit speciali?tilor. Dac? n-ai un dormitor prea colorat, încearc? m?car s? folose?ti a?ternuturi mai vesele, sau farfurii colorate, la micul dejun.

Un buchet de trandafiri pe noptier?

Pentru rezultate maxime, po?i apela cu încredere la culori ?i frumuse?i naturale. Un studiu recent arat? c? femeile ce se trezesc ?i v?d un buchet de trandafiri vor avea mai mult? energie, pe tot parcursul zilei.

În lipsa florilor, încearc? s? deschizi m?car televizorul sau s? ai un tablou dr?gu? pe perete. Orice e mai bine decât s? te treze?ti cu fa?a la cearceaf.

Gânde?te pozitiv!

Dup? ce te-ai trezit, r?mâi câteva secunde întins în pat ?i imagineaz?-?i ce urmeaz? s? faci în timpul zilei. Cercet?torii sus?in c? î?i po?i activa acele p?r?i ale creierului utilizate într-o anumit? activitate, doar gândindu-te la aceasta.

Iar dac? tot faci asta, încearc? s? gânde?ti pozitiv ?i te vei da jos din pat binedispus ?i plin de energie. În plus, doctorii spun c? nu e bine s? sari imediat din pat, la propriu, dup? ce ai stat întins atâtea ore, pentru c? vei avea toate ?ansele s? ame?e?ti.

O baie de lumin?, revigorant? ca un du? rece

Dup? ce ai reu?it s? te desprinzi din a?ternuturi, trage draperiile ?i las? lumina s? intre în camer?. Dac? soarele n-a ap?rut înc? pe cer, încearc? m?car s? aprinzi lumina, pentru c? organismul t?u are nevoie s? ?tie c? începe o nou? zi. 

Î?i vei regla astfel ceasul biologic ?i ciclul somnului, iar corpul t?u va ?ti s? opreasc? secre?ia de melatonin?, hormonul care te ajut? s? dormi, eliberând în schimb serotonina, ce ne ajut? s? ne trezim ref?cu?i ?i plini de via??.

Bea un pahar de energie-instant

Cea mai eficient? b?utur? energizant? este ?i ce mai la îndemân?: apa. Corpul t?u func?ioneaz? “la relanti”, în timpul somnului, îns? chiar ?i a?a consum? destul? ap?, care trebuie înlocuit? rapid, pentru nu a ad?uga un stres suplimentar asupra organismului. 

Cercet?torii sus?in c? o sc?dere de numai 2% a rezervelor de ap? din organism te obose?te fizic ?i psihic. Refacerea acestor rezerve, la prima or?, îi va oferi corpului toat? energia de care are nevoie ?i va anihila senza?ia de oboseal?.

Masajul facial te trezeste de-a binelea

Dup? ce te-ai trezit ?i te-ai frecat la ochi, continua cu un masaj facial, pentru a-?i pune sângele în mi?care. Începe de la frunte ?i coboar? spre b?rbie, masându-te u?or cu vârfurile degetelor, pân? e?ti sigur c? ?i-ai masat toat? fa?a. Cercet?torii sus?in c? vei alunga astfel rapid orice urm? de oboseal?, sc?pând totodat? ?i de semnele l?sate de pern?.

Sursa

Comentarii

comentarii