Iată ce trebuie să faci în fiecare dimineaţă pentru o viaţă sănătoasă!

dimineataSe pare c? modul în care î?i începi ziua va influen?a tot parcursul acesteia. A?adar, cialis afl? ce trebuie s? nu omi?i în fiecare diminea?? pentru a avea o zi cât mai bun?, recipe atât din punct de vedere fizic, cât ?i psihic.

1. De îndat? ce te treze?ti, d?-te jos din pat ?i stai pe un scaun confortabil sau pe o canapea. Stai în pozi?ie vertical? ?i analizeaz?-?i trupul. Întreb?-l cum se simte ?i cum a dormit, dac? s-a odihnit ?i dac? este bine. Un diconfort se trateaz? cu repira?ii calme, adânci, stând. Imagineaz?-?i c? trimi?i aerul inspirat în zona cu disconfort. Pentru fiecare zona de disconfort sunt necesare 10 respira?ii, calme, lungi ?i adânci, cu vizualizarea în minte a aerului care ajunge în locul care te sup?r?. Dac? vremea permite, respira în fa?a unui geam deschis.

2. Un alt pas în cel mai s?n?tos ritual matinal este medita?ia. Medita?ia poate calma stresul, durerile, poate stimula sentimentul de bun?stare, fericire ?i dragoste pentru tot ceea ce este în jurul t?u. Medita?ia, chiar ?i numai câteva minute, diminea?a limpeze?te mintea, cre?te capacitatea de concentrare, eficien?a, productivitatea ?i energizeaz? corpul.

3. Salut? soarele! Indiferent dac? este vizibil sau nu soarele este pe cer. A saluta soarele este unul din gesturile cele mai simple ale tehnicilor de yoga ?i un pas bun în cel mai s?n?tos ritual matinal. „Cinci salut?ri c?tre soare, diminea?a î?i vor schimba via?a„. Poate p?rea ceva ciudat, straniu ?i lipsit de logic?, dar dac? vei încerca o s? sim?i efectele, printre care mai mult? încredere în tine, în ac?iunile tale, în deciziile ?i mai pu?in? tensiune.

4. Acord?-?i câteva minute ca s? te întrebi ce vrei s? sim?i azi în aceast? nou? zi. Este parte din cel mai san?tos ritual matinal. Gânde?te-te la ce vrei s? sim?i în aceast? zi. Ce ai nevoie mai mult. Fericire? Împlinire? Dragoste? Distrac?ie? Vizualizeaz?-te sim?ind acea emo?ie. O s? consta?i c? ziua va trece aducându-?i aceste sentimente. Evident este necesar s? te îndrep?i doar spre sentimentele bune ?i pozitive.

Sursa

Comentarii

comentarii